Nu är det dags att säga hej då till Mammamagen!

Under tio veckor ser vi till att du får allt du behöver för att vinka hej då till mammamagen

Vi rivstartar de första 4 veckorna med speciellt anpassad träning för mammor. Ni får lära er mer om magaktivering, vad man bör tänka på gällande träning efter graviditet och kostråd för en hälsosam viktnedgång. Ni får även med er skräddarsydda träningsprogram för gruppen att träna tillsammans eller på egen hand.

Ester Holistic studio blir mötesplatsen där vi kommer att ha våra ledarledda pass, invägningarna och även där ni kommer att träna era inplanerade pass tillsammans på egen hand. Under hela perioden ingår ett All inclusive-medlemskap på Ester Holistic studio.

Alla i gruppen får stöttning, motivation och råd genom vår gemensamma facebookgrupp. Det blir plattformen där ni kan hitta varandra, stämma träff för promenader eller träning tillsammans. Där hjälps vi åt att ge varandra massor av pepp, inspiration och tips!

Vi startar med en invägning och kroppsmätning för att få veta utgångsläget. Sedan träffas vi, utöver träningspassen, varannan söndag för invägning och uppföljning av läget plus en motivationsdos! Den 7:e veckan träffas vi och kör ett pass ledarledd träning för att lägga in en extra växel inför slutspurten. Sista veckan avslutar med träff för en sista invägning, kroppsmätning och prisutdelning av våra fina vinster.

Träningspass med Ledare

När: Torsdag den 7, 14, 21, 28 september & den 19 oktober
Tid: kl. 10-11

Invägning 

När: Söndag den 3, 7 September, 1, 15, 29 oktober & 12 november
Tid: från kl. 15 /11 kl 15-17 och

Vad ingår:

  • 5 st ledarledda anpassade träningspass för kvinnor efter graviditet
  • Träningsscheman att följa under den egna träningen
  • Gemensam träning med gruppen 1-2 ggr i veckan
  • Genomgång av aktivering av de inre magmusklerna och hitta rätt grundstöd
  • Information och råd om vad man bör tänkta på vid träning efter graviditet
  • Invägning varannan söndag
  • Mätning av kroppsmått före och efter
  • Kostråd för hälsosam viktnedgång
  • Hemläxor, periodschema och utarbetat material
  • Support, motivation och stöd av varandra via gruppens facebookgrupp
  • All inclusive medlemskap hos Ester – Holistic studio 
  • Som extra morot har du chansen att vinna riktigt fina priser!

Ester Holistic studio

- Träningsstudion med all inclusive

Under hela perioden ingår ett All inclusive-medlemskap:

  • Träning i gymmet alla dagar kl 04-24
  • Alla gruppträningspass
  • Fri tillgång till solarium & relaxrum

Start:

Söndag den 3 september

Pris: 2 495 kr

Exklusivt erbjudande för redan medlemmar på Ester Holistic studio: 1 995 kr

Sista anmälningsdag: 27/8

-För att delta ska det ha gått minst 12 veckor sedan förlossning och deltagaren ska ha haft sin efterkontroll och klartecken för träning hos bvc.
-Kostråden för viktnedgång är utformade att passa en frisk kvinna som inte helammar. Vi rekommenderar inte att ligga på kaloriunderskott om du fortfarande huvudsakligen ammar ditt barn. Deltagaren ansvarar själv att anpassa sin kost utefter dennes situation.
-Varje vecka är två pass inplanerade på Ester Holistic studio, det är bra om du kan medverka på båda dessa men vi vill att du ska kunna medverka på plats minst ett pass i veckan.